深夜，你正在熟睡
突然一下子惊醒
想起身，却发现动弹不得！
这时，自己身上仿佛有千斤重物
想大喊，也发不出一点声音
隐隐约约，似乎能听到很大的风声
看到一团黑影……
有过这样经历的朋友一定不陌生
这不是什么恐怖片的情景
而是——传说中的“鬼压床”！
经历过“鬼压床”的人
醒来后往往都伴随着深深的恐惧和后怕
那么，“鬼压床”究竟是什么？
展开剩余85%真的有东西在“压”着你？
会不会永远都醒不来？
压住你的并不是鬼
众所周知，鱼香肉丝里没有鱼，老婆饼里没老婆。同理，压你的，也真的不是鬼！
“鬼压床”是民间说法，学名叫做睡眠瘫痪症，也叫睡眠麻痹（没有骂人的意思），是睡眠障碍的一种。出现这种情况的原因也很简单：你的身体没跟上大脑的节奏。也就是脑子醒了，但身体（尤其是肌肉）还在睡。
人的正常睡眠周期可分为非快速眼动阶段和快速眼动阶段。
在入眠时，人先进入非快速眼动阶段，由浅入深，再由深到浅，然后进入快速眼动阶段，两者交替进行。
在快速眼动阶段，你的眼球会不停地左右摆动，但其余身体肌肉的运动神经元会被抑制，也就是运动肌肉基本“瘫痪”。此时，人的脑电波和清醒时类似，甚至比清醒时还要活跃。
所以如果在这个阶段你突然醒来，大脑和肌肉之间的神经连接还没接上，仍处于脑皮质活跃、骨骼肌瘫痪的状态，也就表现出“脑子醒了，但四肢无力不能动弹”的“鬼压床”表现。
还有的人感觉“喘不过气，感觉有鬼坐在我的胸口上……”
请想一想，人家鬼大半夜坐在你身上，图你身上肉多软乎吗？
其实这是因为，在快速眼动阶段，你本身就是处于呼吸变浅、呼吸频率增加、部分气道阻塞、缺氧等状态。此时醒来，自然会觉得呼吸急促，胸口堵。
至于“鬼压床”时听到的诡异声音、看到的恐怖景象，就更好解释了——统统都是幻！觉！
虽然感觉如此真实，但就像沉浸式恐怖片一样，都不是真的。
鬼压床对身体会有损害嘛？
“鬼压床”只是一种短暂的睡眠障碍，即使不反抗，等肌肉张力慢慢恢复了，也能自然醒来。通常情况下，持续时间往往只有几分钟。所以，一般也不会对身体造成什么损害。
不过，有时“鬼压床”会引发恐慌焦虑，只要安慰好自己，也不会有什么大碍。而且，趁机和“鬼”谈谈心，让肌肉多“赖赖床”也是很不错der。
“鬼压床”的诱发因素
1.睡眠姿势不当
睡眠瘫痪的出现，在很大程度上与睡姿不当有关。研究发现面朝上平躺着睡觉比侧身睡觉更容易出现睡眠瘫痪，睡觉时双手压迫于心脏上也有可能引起这种症状。
2.生活压力大，作息不规律
睡眠瘫痪症多见于年轻人，这与工作压力大、过度焦虑、频繁熬夜等密切相关。睡眠不足容易导致身体疲劳，白天补觉时就容易引起睡眠瘫痪。此外，睡眠不足还会影响身体的正常生物钟，打乱睡眠周期，增加“鬼压床”发生的概率。
3.睡前吃得过饱
睡前进食过多也是睡眠瘫痪的一个影响因素。饱腹感过强容易引起血液循环不畅，同时鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发睡眠瘫痪、噩梦，使人睡醒后格外疲劳。
应对“鬼压床”的方法
1.调整生活方式
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，在固定的时间睡觉和起床。避免熬夜，尽量减少白天补觉的时间。睡前避免摄入咖啡、巧克力等食物，不要吃得太饱。同时，保持适度运动，但在睡觉前不要做剧烈运动，午睡时间不要超过1 个小时。
2.改变睡眠姿势
尽量避免面朝上平躺着睡觉，选择侧身睡觉的姿势，避免双手压迫心脏。
3.破解“鬼压床”的技巧
如果想迅速破解“鬼压床”，可以快速转动眼球，然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，尝试移动脖子、肩、手、手指、腿。也可以集中精力想办法蹬脚，如果成功就能立刻醒过来。还可以利用声音的变化，例如呼吸、咳嗽来唤醒自己，因为这类行为受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
除此之外，当遭遇“鬼压床”时，还可以进行心理调节。尽量告诉自己别恐惧，往往情绪放松了，就能从梦魇中醒来。平时可以通过呼吸放松训练、调整预期目标、交谈倾诉宣泄等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。
“鬼压床”与其说是诡异事件，不如把它当成是身体对你的提醒：
是不是最近压力太大了？
是不是很久没睡个好觉了？
是不是作息不规律了？
是不是该放下那些负面情绪，好好放松一下了？
已经看到这里了
今晚就放下手机
扔掉那些不安情绪
让我们一起在香甜的梦中相见吧！
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